Лебедева Татьяна Александровна

Цигун – здоровье и долголетие

Аннотация

Во все времена традиционная китайская медицина отличалась целостным подходом к здоровью человека. При этом всегда уделялось особое внимание эмоциональной уравновешенности, ясности мышления, моральной чистоте и чувству внутренней умиротворенности.

Одним из методов, помогающих без использования каких-либо лекарственных препаратов укрепить организм, является гимнастика Цигун, история развития которой насчитывает уже несколько тысячелетий.

Восточная медицина не проводит различий между превентивными и терапевтическими мерами, считая их двумя неотъемлемыми составляющими процесса оздоровления, главной целью которого является обеспечение свободного распространения жизненной энергии.

Гимнастика Цигун — совершенно уникальная система тренировки тела и психики посредством взращивания жизненной эссенции, жизненной энергии, жизненного духа; это обобщение опыта, накопленного китайским народом в его борьбе против природных стихий и болезней, а также в результате приспособления человека к жизненному процессу.
Цигун помогает предотвратить болезни, укрепить организм и продлить жизнь.
Жизнь — это драгоценный дар, и каждый человек хочет быть здоровым и жить как можно дольше.

История развития Цигун в Китае насчитывает несколько тысячелетий. В самом раннем медицинском трактате «Каноны медицины Желтого императора» была выдвинута идея использования Цигун для предупреждения болезней, при этом приоритет отдавался практике сохранения здоровья. Древние знали способ быть всегда бодрыми и здоровыми. Они следовали закону Инь–Ян, упражнялись в искусстве дыхания, были умерены в еде и питье, умели вовремя отдыхать даже при больших нагрузках и, таким образом, сохраняли здоровыми тело и дух, наслаждаясь полнотой жизни.

В одной из глав трактата говорится: «Болезнь никогда не поразит того, кто умеет уберечь себя от внешних влияний, быть всегда свободным от желаний и амбиций, накапливать истинную жизненную энергию и концентрировать сознание на внутреннем мире. Когда человек свободен от желаний и страстей, он становится бесстрашен, он работает, не чувствуя усталости.
Цигун актуален и в наше время. Цигун холестичен, иными словами, с помощью Цигун происходит целостное оздоровление ­организма.

Бесценные сокровища, достойные императоров и великих военачальников.

«Драгоценное искусство Шаолиня»

Овладев хотя бы одним из Шаолинских сокровищ, вы научитесь искусству более ценному, чем умение превращать камень в золото.

Из многочисленных непревзойденных искусств Шаолиня особое место отводится трем: Цигун, Кунг-Фу и медитации.

В прошлом шаолинские сокровища бережно хранились внутри монастырских стен, и утонченным искусствам обучали лишь избранных учеников, на деле доказавших, что они этого достойны. В настоящее время нет необходимости принимать монашеский сан, чтобы приобщиться к ним. Какими же преимуществами обладает владеющий одним из этих искусств? Предельно упрощая, их можно обозначить так:
– Цигун обеспечит отменное здоровье и долголетие;
– Кунг-Фу сделает сильным и умеющим постоять за себя при любых обстоятельствах;
– Медитация позволит достичь высшего уровня духовного постижения.

Здоровым человеком должен считаться не тот, кто не страдает физическими или психическими недугами, а тот, кто при этом с удовольствием ест, безмятежно спит, отличается дружелюбным характером, здравомыслием и внутренней умиротворенностью. Понятие «долголетие» также не исчерпывается достижением преклонного возраста, а подразумевает продление молодости и способности радоваться жизни до конца отпущенных человеку дней.

Шаолинский Цигун предлагает несколько путей обретения отменного здоровья и долголетия. Методы Цигун, в отличие от жестких западных методик оздоровления, таких как бодибилдинг, гимнастика и аэробика, отличаются внешней элегантностью и щадящим режимом тренировок.

Занимающиеся Цигун люди разного возраста, в том числе и преклонного, в дальнейшем добиваются всё более высоких результатов. Например, к 50 годам человек меньше болеет, чем другие в этой возрастной группе, лучше спит и ест, а работоспособность чаще выше, чем у двадцатилетнего. В спорте, особенно профессиональном, здоровье с годами ухудшается, а организм изнашивается от нагрузок, к которым он не всегда способен адаптироваться.

Причина в том, что Цигун развивает человека, как внутренне так и внешне. Поэтому все жизненно важные системы человека, как на физическом так и на психическом уровне, продолжают нормально функционировать, увеличивая предел своих возможностей, наращивая ресурсы. Методики Цигун позволяют добиться того, чтобы организм человека (который рассматривается как единство тела и психики) функционировал естественным образом в течении всей жизни, потенциальный срок которой многие ученые оценивают в 120 и более лет. Следовательно, любой человек, занимаясь шаолинским Цигун регулярно и со знанием дела (кстати, сами тренировки доставляют человеку необычайное удовольствие), со временем сможет убедиться, что все жизненно важные системы его организма функционируют нормально.

Движения, ведущие по пути к здоровью, жизнестойкости и долголетию

Нельзя считать здоровым человека, не имеющего хронических заболеваний, но подверженного вспышкам гнева, обладающего плохой памятью и не умеющего четко мыслить, человека безнравственного и предающегося порокам. Во все времена традиционная китайская медицина отличалась целостным подходом к здоровью человека. Ее представители всегда отдавали предпочтение профилактике, а не лечению болезней, здоровью, а не терапии. При этом уделялось особое внимание эмоциональной уравновешенности, ясности мышления, моральной чистоте и чувству внутренней умиротворенности.

В наши дни целостный подход к здоровью человека пользуется необычайной популярностью. Например, доктор Вейзент Лэд утверждает, что «индийская медицина рассматривает здоровье и болезнь в рамках холистического подхода, принимая во внимание неразрывную взаимосвязь между индивидуальной и космической душой, индивидуальным и космическим сознанием, энергией и материей». Один из современных исламских лидеров, шейх Хаким Моинуттин заявляет, что «истинное здоровье невообразимо без знания и изучения физического, умственного и духовного уровня существования».

Целостное отношение к данной проблеме разделяет и Всемирная организация здравоохранения, хотя по понятным причинам опускает духовный аспект, определяя здоровье как «состояние полного физического, умственного и социального благополучия, но не формальное отсутствие заболевания и признаков немощи».

Что же подразумевается под духовным здоровьем?

Духовность не следует путать с религиозностью. Китайцы отнюдь не религиозны, хотя и духовны. Китайский народ относится с равным почтением к любой религии, так как уверен в том, что разные люди по- разному постигают Истину и Реальность. Китайцы — духовная нация, они верят в существование духа и души. Дух тесно связан с сознанием, но не тождественен ему. 

Духовное здоровье означает душевное благополучие, независимо от отношения человека к той или иной религии или при отсутствии веры как таковой. Основой духовности является нравственность. Человек, взывающий к духам и демонам, духовно болен. Тот же, чье сознание не соприкоснулось с коаническим разумом, духовно беден. Цигун способен обеспечить как физическое, так и духовное здоровье.

Согласно древнему китайскому принципу, «прошлое служит настоящему». Традиционная китайская медицина основывается на опыте двух тысяч лет. Все болезни, как считали древние китайские доктора, могут быть вызваны внешними факторами (ветром, холодом, сухостью, влажностью, беспокойством, размышлениями, горем, испугом), а также нерегулярным сном и питанием. Все эти причины нарушают баланс энергий Инь–Ян в организме, изменяют правильную циркуляцию крови, перекрывают главные и второстепенные энергетические каналы в человеческом теле. Болезни, сопротивление им организма, расходуют ресурсы и уменьшают запас жизненной энергии. Недаром в Китае говорят: «болезнетворные влияния проникают в тело, уничтожая жизненную энергию». Основываясь на этой теории, китайские доктора уделяют большое внимание сопротивляемости организма, т. е. сохранению жизненной энергии (жизненной силы), которая не дает болезнетворным факторам нанести вред человеку, и регулированию Инь–Ян.
В древнекитайской мифологии Инь символизирует женское начало, выступает в паре с мужским началом Ян. Графически это изображают так:



Это символизирует зарождение Инь внутри Ян, и наоборот, Ян внутри Инь (соответствует тезису единства и борьбы противоположностей западной философии). Здоровье человека напрямую зависит от их баланса в организме.
Целительный эффект Цигун обусловлен двумя причинами:
установление баланса между Инь–Ян и очищением меридианов.
Великие китайские врачи утверждают, что если Инь–Ян находятся в гармонии, а энергия беспрепятственно распространяется по меридианам, болезнь не возникает.
Инь–Ян — это всего лишь символы, обозначающие разные понятия и явления в разных ситуациях. Фактически Инь–Ян символизируют два взаимодополняющих, но не противоположных аспекта реальности. В здравоохранении и медицине Инь представляет естественную способность организма бороться с болезнетворными организмами, которые в свою очередь считаются Ян? Если иммунитет Инь ослаблен, то есть представленные Ян микроорганизмы избыточны, можно говорить о нарушении баланса Инь–Ян. Следовательно, инфекционные, органические и психические заболевания обусловлены дисгармонией Инь–Ян. От природы человек здоров, заболевание является временным состоянием, когда те или иные системы жизнедеятельности (китайцы не разделяют ум и тело) перестают нормально функционировать.



В соответствии с понятием традиционной китайской медицины изначальная причина заболевания носит внутренний характер. Следовательно, болезнь можно и нужно лечить коррекцией внутренних дисфункций. Восточная медицина в принципе не проводит различий между превентивными и терапевтическими мерами, считая их двумя неотъемлемыми составляющими процесса оздоровления, главной целью которого является очищение меридианов для обеспечения свободного распространения жизненной энергии. Если человек здоров, то гармоничный поток Ци препятствует возникновению патологии, если он болен, то нуждается в восстановлении энергетического потока. К этой цели можно идти несколькими путями, например, выполняя физические упражнения, применяя гомеопатические средства, с помощью массажа или акупунктуры. Но оптимальным способом решения проблемы являются занятия Цигун. Каким же образом гармоничный поток Ци предотвращает и лечит болезни? Каждый орган человека тесно взаимосвязан со сложной системой меридианов, по которым осуществляется ток жизненной энергии. Используя западные термины, меридианная система включает систему с обратной связью, транспортную систему, систему утилизации, систему самозащиты и систему самовосстановления. Когда вредоносные агенты проникают в организм человека (например, через рану в кровь, через дыхательные пути в легкие, с едой в пищеварительный тракт), система меридианов «бьет тревогу» по поводу временного нарушения Инь–Ян. Получив тревожный сигнал, организм мобилизуется перед лицом опасности и направляет в нужное место «защитную энергию» (Ци), сопоставимую с тем, что на Западе называют антителами; одновременно активизируется система утилизации, призванная избавляться от мертвых клеток. Если угроза носит серьезный характер, организм мобилизует резервную энергию из «великого селезеночного коллатераля», а при необходимости и из восьми чудесных меридианов».



Нарушения проходимости, блокады разных участков меридианной системы часто являются причиной нарушений энергетических взаимодействий между органами. Проявлениями этих блокад могут быть негативные эмоции и развитие заболеваний. Если Ци легочного меридиана дисгармонична, способность человека преодолевать критические моменты в эмоциональном отношении снижается. Заблокированная система легких приводит к тому, что человек впадает в депрессивное состояние, а недостаток энергии в системе почек делает его нервозным и ранимым, страдающим от беспричинного страха. Нарушение баланса меридианной системы печени вызывает у него гнев. Дисгармония сердечной меридианной системы лишает его радости жизни. Нарушения меридианной системы селезенки вызывают склонность драматизировать происходящее. Если же меридианная система человека чиста, его энергетический поток беспрепятственно «вымывает» такие угнетающие эмоции, как печаль, гнев, сожаление, нездоровое возбуждение, тем самым обеспечивая здоровье и долголетие.



Как же работает Цигун? Почему одни и те же упражнения оказывают положительный терапевтический эффект на пациентов, страдающих от разных болезней?
Как уже говорилось, оздоровительный эффект от занятий Цигун основан на очищении меридианов и установлении равновесия Инь–Ян. Эффективность холистического лечения достигается за счет естественного свойства Ци «перетекать» в те участки тела, которые наиболее нуждаются в этом. Ци перетекает с высоких энергетических уровней на уровни с пониженной энергетикой, подобно тому, как вода течет с гор на равнину. Терапия Цигун изначально холистична, хотя в некоторых случаях применяются и целенаправленные воздействия. Опыт двух тысячелетий доказал ее эффективность в сохранении здоровья, поэтому ее, конечно же, необходимо использовать в лечении и профилактике различных хронических заболеваний. 

Lebedeva Tatyana A.

Chi Kung is Health and Longevity

Summary

At all times the traditionally Chinese medicine differs by the holistic approach to human health. In this respect, it was always given particular attention to emotional balance, intellection clarity, moral eminence and sense of internal tranquil heart. One of the methods helping to build up an organism without use any medicinal agents is a Chi Kung gymnastics, which history of development has already some millenniums. East medicine doesn’t make any differences between preventive and therapeutic measures, including their two integral components of cure process, which overall objective is maintenance of free distribution of vital power.

Лебедева Татьяна Александровна – имеет два высших образования – педагогическое и музыкальное. Инструктор по оздоровительной гимнастике и основам китайской гимнастики Цигун – Удостоверение Комитета по физической культуре и спорту Мэрии г. Санкт –Петербурга. Имеет свидетельства Санкт-Петербургского гос.универститета физической культуры им. П. Ф. Лесгафта. Более 15 лет работает тренером гимнастики Цигун. В данный момент работает тренером в спортивно оздоровительном комплексе «Волна» и в Ассоциации «Ант-Эра» – Институте Клинической медицины и социальной работы им. М. П. Кончаловского. Сертифицированный специалист по оздоровительной гимнастике Цигун.